リソース
共感を育てること、大切な人とつながること、そして自分を理解することについて、Murrorチームがお届けする誠実で実践的なガイドです。
共感を育てる
自分を理解する
考えすぎを書き出す：ぐるぐる思考を静める方法
考えすぎてしまうときのジャーナリングを神経科学の研究をもとに解説。感情に名前をつける、思考と距離を取る、1日数分書く習慣をMurrorと一緒に。
自己省察のためのジャーナリング：本当の自分を理解する方法
自己省察のためのジャーナリングは、ページが応えてくれるとき、もっと深まります。感情の語彙がボトルネックになる理由と、AIコンパニオンがより深い気づきを助けてくれる仕組みをご紹介します。
自己発見のためのジャーナリングプロンプト
自分の価値観やパターン、本当の望みを見つける手助けとなる、自己発見のためのジャーナリングプロンプト。そして、すでに知っている言葉の先へ進むために、AIコンパニオンがどう役立つのかをご紹介します。
自分に問いかけたい内省の質問（本当に深いところまで届くもの）
心の整理と成長のために厳選した内省の質問集。自分ひとりで問いかけることが難しい理由と、AIコンパニオンがより深い気づきを支えてくれる仕組みもご紹介します。
孤独を感じにくくなるために
孤独とつながりのためのAIアプリ。2026年のおすすめ
2026年の孤独や心の支えに役立つAIアプリを、Murror、Replika、Pi、Wysa、Rosebudなどを比べながら、バランスよく正直にご紹介するガイドです。
MurrorとReplika、Day One、Rosebudを正直に比べてみる
MurrorがReplika、Day One、Rosebudとどう違うのかを比べ、本当に自分に合うAIコンパニオンやジャーナリングアプリを選べるようにご案内します。
夜のひとりぼっち感をやわらげるには
夜になると、孤独はいっそう大きく聞こえてきます。研究にもとづいた、夜の寂しさをやわらげ、眠る前のざわつく心を静めるためのあたたかなヒントをご紹介します。
孤独感をやわらげるには。本当に役立つ、小さくて確かな一歩
孤独を感じるのはよくあることで、欠点ではありません。ひとりぼっちの気持ちをやわらげ、自分の感情を理解し、人とのつながりを取り戻すための、やさしく実践的な方法をご紹介します。
ひとりだと感じたときにできること
ひとりだと感じたときにできる、やさしくて実践的なこと。いまの気持ちに名前をつけることから、時間をかけて本当のつながりを取り戻す小さな習慣まで。
ジャーナリングを習慣にする
朝のジャーナリングで一日を明晰に始めるコツ
朝のジャーナリングの実践ガイド。穏やかさと明晰さで一日を始める二分間の習慣と、なぜ役立つのかの科学的な知見を、Murrorと一緒に解説します。
ジャーナリングを習慣にして続けるコツ
ジャーナリングを習慣にするための実践ガイドを科学の知見をもとに解説。小さな記録、決まったきっかけ、すぐ届く報酬、二度は休まないルールをMurrorと一緒に。
感謝日記の書き方と、なぜ効くのか
感謝日記は、気分をそっと持ち上げてくれる最もシンプルな習慣のひとつです。始め方、何を書けばいいか、そしてなぜ効くのかについて研究が実際に示していることを紹介します。
寝る前のジャーナリング：心を静める夜の習慣
寝る前のジャーナリングを神経科学の研究をもとに解説。ざわつく頭を静めるToDoリストから、やさしい感謝の習慣まで、Murrorと一緒に夜の時間を整えます。
不安を書き出す：ジャーナリングで心を落ち着かせる方法
不安な気持ちをジャーナリングで整理する方法を、神経科学の研究をもとに解説。感情に名前をつける習慣から、毎日続けられる書き方まで、Murrorと一緒に実践できます。
ジャーナリングの本当の効果（そして、なぜ効くのか）
ジャーナリングの本当の効果とは。心が落ち着き、感情が整理され、自分への理解が深まること。そして、白紙のページでは見つからなかった言葉を、AIコンパニオンがどう見つける手助けをしてくれるのか。
ジャーナリングの始め方（何から書けばいいか分からないあなたへ）
続けられるジャーナリング習慣の作り方を実践的に解説。最初の問いかけ、7日間のスタートプラン、言葉に詰まったときにAIコンパニオンがどう支えてくれるかをご紹介します。
初心者のためのジャーナリングのお題（気軽に始められる書き出しのヒント）
気分やタイミング別にまとめた、初心者向けの気負わないジャーナリングのお題。白紙のページの前で固まらないために、AIコンパニオンがどう役立つかもご紹介します。